눈이 뻑뻑하고 시야가 흐려진다면? 안구건조증 100% 해결법
안구건조증은 눈물 생성이 부족하거나 눈물막이 빠르게 증발하면서 발생하는 질환입니다. 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용, 건조한 환경, 렌즈 착용 등이 주요 원인으로 작용하며, 눈이 뻑뻑하고 따갑거나, 이물감, 시야 흐림, 눈물 과다 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 안구건조증의 원인과 증상, 생활 속 해결 방법, 추천 영양제까지 자세히 알아보겠습니다.1. 안구건조증의 주요 원인 - 눈물 부족 vs 눈물 증발1) 눈물 생성 부족 (수성층 문제)✅ 노화로 인한 눈물 분비 감소✅ 쇼그렌증후군, 류마티스 관절염 등 면역 질환✅ 비타민 A 부족으로 인한 눈물샘 기능 저하2) 눈물 증발 증가 (지질층 문제)✅ 장시간 스마트폰 & 컴퓨터 사용 (깜빡임 횟수 감소)✅ 건조한 환경 (에어컨, 난방, 미세먼지 등..
2025. 2. 21.
간헐적 단식 완벽 가이드 – 원리, 방법, 식단 & 주의사항
간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 단식을 유지하고, 특정 시간 내에만 음식을 섭취하는 식단 관리 방법입니다. 단순한 칼로리 제한이 아니라, 우리 몸의 자연적인 대사 기능을 활성화하여 체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생 등의 효과를 얻을 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 효과, 다양한 방식, 올바른 실행법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식, 왜 효과적일까? 지방 연소 & 혈당 조절의 원리 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하면서 인슐린 분비를 억제하고, 지방을 에너지원으로 활용하는 대사 상태(케토시스)를 유도하는 방식입니다.1) 간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유✅ 인슐린 수치 감소 → 지방 ..
2025. 2. 19.
혹시 나도 번아웃? 피로와 무기력 해결! – 원인, 증상, 극복 & 예방 전략
현대 사회에서 많은 사람들이 업무, 학업, 인간관계 등의 스트레스로 인해 번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 을 경험하고 있습니다. 번아웃은 단순한 피로가 아니라, 심리적·신체적·정신적 에너지가 모두 소진된 상태를 의미하며, 이를 방치하면 우울증, 무기력증, 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 번아웃의 원인, 주요 증상, 극복 방법 및 예방 전략을 알아보겠습니다.1. 번아웃, 왜 생길까? 당신을 지치게 만드는 5가지 주요 원인1) 번아웃이란?번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스와 과로로 인해 에너지가 완전히 소진된 상태를 의미합니다. 특히 업무나 학업, 인간관계에서 오는 부담이 누적되면서 신체적·정신적으로 탈진하게 되는 것이 특징입니다.2) 번아웃의 주요 원인✅ 과도한..
2025. 2. 19.
속쓰림 & 복통 해결! 위염 예방과 치료를 위한 필수 가이드
위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 속쓰림, 복통, 소화불량 등의 증상을 유발합니다. 위염이 지속되면 일상생활에 불편함을 초래할 뿐만 아니라 만성 위염, 위궤양, 위암으로 발전할 가능성도 있습니다. 특히 잘못된 식습관, 스트레스, 헬리코박터 파일로리 감염 등이 주요 원인으로 작용하며, 이를 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 위염의 원인과 증상, 치료 방법, 그리고 예방을 위한 생활 습관까지 자세히 정리해 보겠습니다.1. 속쓰림, 복통의 원인은? 위염을 유발하는 4가지 주요 원인위염은 여러 가지 원인에 의해 발생하며, 특히 식습관과 생활 습관이 가장 중요한 요인으로 작용합니다. 위염의 원인을 자세히 살펴보고, 어떤 습관이 위 건강에 악영향을 미치는지 알아보겠습니다.1) 잘못된 식습관..
2025. 2. 18.
